自分で身体をメンテナンスする方法

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長田区新長田駅にお住まいのみなさま、こんにちは、整体・整骨の壯夬整骨院(そうかいせいこついん)です。

身体というのは、なにもしないで漫然と過ごしていると、ドンドンと衰えていってしまうものです。

筋肉が落ちる、そのせいで可動域も狭まる、それで血行も遅くなり、疲れが溜まっていく。それが老いです。もうしょうがないのです。

ですから「身体をメンテナンス」することが、毎日健康に過ごすことが重要になるのです。

それではどのようなメンテナンスが重要なのか、ここでご紹介していきます。

ストレッチを行う

ストレッチを行うことが、もっとも手軽な身体のメンテナンスです。

例えばデスクワークの仕事されている方は、太腿の後ろがガッチガチに緊張している方が多いです。

なので1時間に1回は、太腿裏を伸ばすだけで、腰痛予防になります。

お風呂上りに股関節を伸ばすストレッチすれば、全身の血流が良くなります。

1日に3分だけでも、お風呂上りにストレッチするのが良いでしょう。

ジョギング

jogging_woman身体をメンテナンスに最も良いのがジョギングです。

20分~30分ぐらいジョギングをすることで

・筋力アップ
・骨を強化できる
・心臓血管機能強化される

などなどの身体の変化があり、身体もゆがみにくくなったり、凝りにくい身体になっていきます。

いきなりジョギングは大変でしょうから、ウォーキングから始めても良いでしょう!

ラジオ体操

ラジオ体操をバカにしてはいけません。あれは有酸素運動と筋力アップが適度に組み合わさっている、身体のメンテナンスにもってこいの体操です。

継続的に行うことで、ジョギングと同じように、身体がゆがみにくくなったり、凝りにくい身体になっていきます。

アツ過ぎないお風呂に30分程度浸かる

furo_womanなるべくなら入浴を心がけましょう。アツ過ぎないお風呂に30分程度浸かる事で、あなたの身体は「副交感神経」が優位に働くようになっていきます。

そうすると身体は落ち着いて、休もうとして、自然治癒力も高くなっていきます。

また身体が温まる事でリラックス効果もありますので、ぜひ毎日でも入浴していただければと思います。

当院の整体を受けたことで、あなたの身体は身体のバランスが戻って、全身の回復力が高まっている状態です。それを最大限維持して、最速で元気になっていくために、家に帰ってからのメンテナンスも行ってくださいね。

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